나잇살이 안빠져요. 혈당스파이크에 대한 이해가 필요합니다.

예전에는 살을 빼면 앞자리도 바뀌고 했는데

이제는 시도해도 체중이 정말 안움직여요.

당장 다이어트를 할건 아니지만 상담을 우선받아보고 싶어요.

이게 나잇살인가요?

다이어트 할때 가장 힘든게 뭐에요?

A: 다이어트 할때 가장 힘든게 뭐에요?

B: 여러가지가 있지만 개인적으로 가장 힘든건 간식 안먹는거 같아요. 그리고 저녁 8시 이후에 안먹는것도 자주 다짐 하지만 못지킬때가 많아요. 먹는거 조절하는게 아무튼 확실히 힘들어요.

A: 맞아요. 먹는걸 줄이는데 성공했다고 해도 살이 안빠지는 경우도 있어요. 적게먹는 것에 적응해 버려서 대사량도 함께 떨어져 버리면 다이어트가 힘들어져요. 나이가 들수록 근육량이 줄고 대사량이 떨어지기 쉬워요.

적게 먹는다고 끝나는 문제가 아닙니다.

적게 먹었더니 몸이 더 가볍고 컨디션이 좋아야 다이어트는 성공합니다. 적게 먹었는데 피곤하고 힘들고 무력하다면 거의 실패하게 됩니다. 한의학에서는 습담으로 많이 설명합니다. 부종, 염증, 피로유발물질, 통증 유발물질인 습담을 제거하면 다이어트가 쉬워집니다.

비슷한 개념으로 디톡스가 있고 요즘은 혈당스파이크 개념이 유행하고 있습니다. 혈당스파이크는 단순 유행을 넘어 다이어트와 건강의 근본에 대한 내용이라 이해해 두시면 도움이 됩니다.

혈당은 당뇨를 넘어 노화방지, 비만, 수면, 정신건강과도 밀접한 관계가 있습니다.

당뇨병이 아닌 사람도 일시적으로 혈당이 급격하게 오르는 경우가 있는데 이걸 "혈당스파이크"라고 부릅니다.

혈당스파이크는

• 만성 염증과 부종을 유발합니다.

• 나쁜콜레스테롤의 비율을 높여서 심혈관질환을 유발합니다.

• 인슐린분비를 촉진해 체중증가의 원인이 됩니다.

• 두통, 피로, 불안을 유발하고 수면의 질을 떨어뜨립니다.

건강한 다이어트를 위해서 연속혈당측정기를 활용해 보세요.

무조건 적게 먹는 방법보다는 골고루 잘 먹되 혈당스파이크를 만들지 않는 방법이 더 도움이 됩니다. 카카오헬스케어에서 나온 덱스콤 G7, 파스타를 추천합니다. 비슷한 다른 제품들도 있지만 여러가지면에서 가장 앞서있는 제품입니다.

파스타를 사용하면 앱에 기록하면서 건강과 다이어트에 대한 생활습관을 만들수 있습니다.

• 술을 마시면 혈당스파이크가 생깁니다. 자연스럽게 금주, 절주 할 수 있습니다.

• 빵, 과자, 떡, 라면을 먹으면 혈당스파이가 너무 쉽게 생깁니다.

• 채소, 식이섬유가 많은 음식을 먹으면 혈당상승이 완만해 집니다.

• 식후에 바로 눕거나 가만히 않아있으면 혈당이 빠르게 오릅니다.

• 식후 천천히 걸어주면 혈당이 완만하게 오릅니다.

• 주 3~4회 운동을 해주면 혈당스파이크를 완만하게 해줍니다.

• 음식을 천천히 먹는게 좋습니다.

• 분식을 먹은 날은 혈당이 200을 넘겼고, 청국장에 불고기 먹은 날은 150을 넘기지 않았습니다.